혈압이 높을때 증상 이건가?

생각지도 못했는데 그 증상이 혈압이 높을 때 증상이란 걸 알게 되면 참으로 당혹스럽습니다. 고혈압은 침묵의 살인자로 불릴 만큼 큰 증상이 없어 더욱 위험한데요, 모르고 그대로 방치한다면 건강에 큰 무리가 갈 수 있습니다.

 

혈압이 높을때 증상

 

아무런 증상이 없다가 갑자기 높아지는 상태가 되면 다음과 같은 증상을 겪을 수도 있는데요, 어떤것이 있는지 바로 확인해 보겠습니다.

 

혈압이 높을때 증상

 

1. 두통

머리가 아픈데 특히 뒷머리에서 시작되는 두통이 발생할 수 있습니다. 드라마 같은 걸 보면 큰 충격을 받았을 때 뒷목 잡고 힘들어하는 경우를 볼 수 있는데요, 일시적으로 혈압이 높아지면 뒷머리에서 두통이 발생할 수 있습니다.

 

2. 어지럼증

혈류의 방해를 받아 갑자기 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 머리가 핑~ 도는 느낌입니다.

 

두통

3. 가슴통증 

혈압이 높을 때 증상 중 하나는 가슴통증입니다. 가슴 부분이 어딘가 불편하고, 통증이 동반되기도 합니다.

 

4. 호흡곤란 

혈압이 아주 높은 경우라면 호흡곤란이 찾아오기도 합니다.

 

혈압수축기

 

5. 코피

아주 드물게 나타나는 현상이지만 코피가 날 수 도 있습니다

 

6. 시야가 이상해집니다

고혈압 증상 중 하나로 시력 문제가 발생하는데요, 시력이 변화하거나 시야가 갑자기 흐릿해질 수 있습니다.

 

7. 이명

이명도 혈압이 높을 때 나타나는 대표적인 증상입니다. 귀에서 삐- 소리가 들리는데.. 한번 시작되면 완치하기 어려우므로 예방이 무엇보다 중요합니다.

 

8. 불규칙한 심장박동 

혈류의 흐름이 규칙적이지 않아 때때로 심장이 불규칙하게 뛸 수 있습니다.

 

9. 피로감 

혈압이 높을 때 증상으로 피로감 또는 정신적 혼란을 초래할 수 있다고 알려집니다

 

 

 

앞서 언급한 증상은 일상생활에서 흔하게 겪을 수 있는 증상이라서 혈압이 높다고 단정할 수 없습니다. 따라서 정기적으로 수치를 재는 것이 중요한데요, 은행이나 주민센터에 방문하면 혈압측정기가 있는 곳이 많으므로 기회가 될 때마다, 측정기가 보일 때마다 재보는 것이 좋습니다. 

 

 

정상 혈압 수치 

정상 혈압은 수축기 혈압이 120 nmHg 미만이고, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때 정상으로 분류합니다. 단위는 복잡하기에, 숫자만 기억하시면 됩니다.

 

만약 수축기 혈압이 120-129 가 나오고 이완기 혈압이 80 미만이거나, 수축기 130-139 이거나 이완기 80-89인 경우 

고혈압 전단계로 분류됩니다.

 

 

 

고혈압 1단계는 수축기 혈압이 140-159 또는 이완기 혈압이 90-99입니다.

2단계는 수축기 혈압이 160 이상이거나 이완기혈압이 100 이상일 때 2단계로 분류됩니다.

 

확실히 정상 수치보다 숫자가 높다는 걸 알 수 있습니다.

 

지금 당장 수치가 높게 나왔다면 어떻게 해야 할까요? 혈압 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

혈압이 높을 때 관리 방법

 

 

병원에 가서 전문가의 진단에 따라 약을 복용해야 하는지 아직은 괜찮은지의 유무를 꼭 확인해야 합니다. 

 

수치가 애매하다면, 생활습관의 방법으로 고혈압으로 진행되지 않게 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 왜냐하면 혈압약은 한 번 복용하면 계속 복용해야 할 확률이 높기 때문입니다.

 

약

1. 우선 정상 체중을 유지해야 합니다. 비만이면 안됩니다. 정상체중도 중요하지만 체질량지수 BMI 지수 범위 내로 유지하는 게 중요합니다. BMI 지수는 건강검진 할 때 무료로 측정해 줍니다.

 

 

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3. 하루에 20분~30분이라도 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 빨리 걷기, 수영 좋고요, 자전거 타기도 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다. 

 

 

3. 짜게 먹는 습관은 좋지 않기에 저염식 식단을 유지합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하고 짠 음식, 국물 섭취를 줄여야 합니다. 하루 나트륨 섭취량은 2,300mg로 제한하는 게 좋습니다. 가능하다면 1500 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

찌개

 

4. 카페인과 알코올은 혈압 관리에 좋지 않으니 최대한 줄이는 게 좋습니다. 커피, 술, 녹차 이런 종류요

 

5. 담배는.. 백해무익입니다. 금연하는 것이 좋습니다.

 

혈압이 높을 때 증상이 자주 나타난다면 몸에 무리가 있는 것입니다. 저염식 하면서 신선한 야채, 과일 자주 섭취하고 귀리, 현미, 퀴노아등의 전곡류를 먹어도 좋습니다.

 

 

또 지방이 적은 저지방우유, 생선, 콩류, 고단백 식품 위주로 섭취한다면 건강함을 유지할 수 있을 것입니다.

 

그리고 정기적인 혈압 측정이 무엇보다 중요하므로, 자주 측정해 보세요. 국가에서 해주는 건강검진도 꼭 받으시기 바랍니다.