비타민 B 효능 섭취시간 섭취법
비타민 B는 우리 몸의 에너지 대사, 신경 기능, 세포 성장 등에 필수적인 수용성 비타민입니다. 비타민 B군은 총 8가지로 구성되어 있으며, 각기 다른 역할을 수행합니다. 이번 글에서는 비타민 B 효능, 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 과다 복용 시 발생할 수 있는 부작용 및 비타민 B 섭취 시간에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 B 효능 비타민 B1 (티아민) 탄수화물 대사를 통해 에너지를 생산합니다.신경 전달물질인 아세틸콜린의 합성에 관여하여 신경 기능을 지원합니다. 결핍 증상:식욕 부진, 체중 감소, 무기력증 등이 나타날 수 있습니다.심한 경우 각기병이 발생할 수 있습니다. 과다 복용 부작용:드물지만, 두통, 불안, 피부 발진 등이 발생할 수 있습니다. 비타민 B2 (리보플라빈)에너지 생성..
2024. 12. 18.
