반응형 복부비만 운동1 복부비만에 좋은 운동 복부비만은 건강에 큰 문제를 초래할 수 있어요. 고혈압,당뇨,고지혈증 등.. 다 복부비만과 관련이 있기 때문에 최대한 줄일 수 있는것이 좋아요.특히 식습관과 함께 적절한 운동이 중요한데요, 오늘은 복부비만에 좋은 운동 및 운동하면 좋은 시간까지 알아보겠습니다. 복부비만에 좋은 운동복부비만 해소를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 복부 근육을 강화하는 것이 효과적입니다. 1. 유산소 운동복부 지방을 감소시키려면 칼로리 소모를 높이는 유산소 운동이 필수적입니다.걷기: 하루 30~60분 이상 빠르게 걷기. 꾸준히 걸으면 복부 지방이 줄어듭니다.러닝 또는 조깅: 체지방 연소에 탁월하며, 20분 이상 지속하면 지방 분해 효과가 극대화됩니다.자전거 타기: 실내/실외 자전거 모두 효과적이.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
