바람에 스치기만 해도 엄청난 통증이 느껴진다는 통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 관절에 통증, 붓기, 열감을 유발하며, 심한 경우 일상생활이 어려울 정도로 불편함을 줄 수 있습니다.
제 주변사람도 앓고 있는 질환으로 발작이 일어나면 엄청 아프고 발이 퉁퉁 붓고 난리도 아니더라고요.. 헐헐..
그렇지만 올바른 치료법과 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있는 질환이기도 한데요, 오늘은 통풍 치료법과 생활 속에서 실천할 수 있는 습관을 구체적으로 알아보겠습니다.
통풍 치료법
통풍 치료의 가장 기본적인 방법은 병원에서 처방받은 약을 먹는 것이죠. 통풍 증상의 심각도에 따라 처방되는 약이 달라질 수 있습니다.
급성 통풍 발작 시 통증과 염증을 줄이기 위해 소염진통제를 사용합니다. 대표적으로 이부프로펜, 나프록센 등이 있습니다.
스테로이드도 통증이 심할 때 사용되며, 경구용이나 주사로 맞을 수 있습니다.
콜히친은 통풍 발작 초기에 사용하는 복용할 수 있는데요, 염증 반응을 억제합니다. 다만, 부작용으로 설사, 메스꺼움이 발생할 수 있으므로 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.
통풍 치료법 중 하나는 요산 저하를 하는 것이 가장 확실탄데요, 요산 수치를 낮추거나 배출해주는 약을 복용할 수 도 있습니다.
병원에서 정확한 진단을 받고 의사의 처방을 받아야 합니다.
통풍 치료법 식이요법
통풍을 효과적으로 관리하기 위해서는 식습관 개선이 필수적입니다. 요산 생성을 줄이고 배출을 촉진하는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
1.퓨린이 많은 음식 피하기
퓨린은 요산의 전구 물질이므로 통풍 환자는 퓨린이 많은 음식을 제한해야 합니다.
피해야 할 음식: 붉은 육류(소고기, 돼지고기), 내장류(간, 신장), 등푸른 생선(고등어, 꽁치), 새우, 맥주.
그 통증을 줄이고 싶다면 최대한 자제해주세요.
2.저지방 단백질 섭취
단백질 섭취는 중요하지만, 퓨린이 적은 단백질을 선택해야 합니다.
닭가슴살, 두부, 계란, 저지방 우유를 권장합니다.
3.수분 섭취 늘리기
물을 많이 마시면 요산 배출이 원활해집니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하세요.
알코올과 탄산음료는 요산 배출을 방해하므로 피해야 합니다.
4.알칼리성 음식 섭취
알칼리성 식품은 체내 요산을 중화시켜 통풍 예방에 도움을 줍니다.
대표적인 음식: 채소(브로콜리, 시금치), 과일(바나나, 체리), 감자를 섭취해주면 도움을 받을 수 있습니다.
통풍 치료법 생활습관 개선하기
과체중이나 비만은 통풍 발병 위험을 높이기 때문에 체중 관리는 필수로 적정 체중 유지를 유지하는 것이 중요합니다.
급격한 다이어트는 요산 수치를 급격히 증가시킬 수 있으므로 천천히 체중을 줄이는 것이 중요합니다.
균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하세요.
걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 요산 수치를 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
격렬한 운동은 피하고, 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
통풍이 발생한 관절에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 관절 보호를 위해 부드러운 스트레칭과 가벼운 움직임을 추천합니다.
과식을 피하고 규칙적으로 식사해야 체내 요산 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
특히 맥주와 소주는 퓨린이 많아 통풍을 악화시킵니다. 대신 물이나 무가당 음료를 선택하세요.
스트레스는 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 취미 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
통풍 발작이 일어난 부위를 움직이지 않고 쉬게 하는 것이 중요합니다. 냉찜질을 통해 통증과 부기를 완화할 수 있습니다.
통풍 환자는 정기적으로 혈액 검사를 통해 요산 수치를 체크하고 의사와 상담을 받아야 합니다.
통풍에 좋은 음식
통풍을 관리하기 위해 섭취하면 좋은 음식도 있습니다.
체리: 체리는 요산 수치를 낮추고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
레몬: 레몬에 포함된 비타민 C는 요산 배출을 촉진합니다.
오이: 수분이 많아 요산을 몸 밖으로 배출하는 데 좋습니다.
저지방 우유: 저지방 우유는 요산 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
브로콜리: 알칼리성 식품으로 요산 중화에 도움을 줍니다.
지금까지 통풍 치료법 및 생활습관 개선, 통풍에 좋은 음식을 알아보았습니다.
만성적인 질환이지만 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 병원치료와 함께 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 체중 관리 등을 실천하면 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다. 무엇보다 꾸준한 관리와 정기 검진이 중요하다는 점을 기억하세요!